户外知识

小编　|　2016-09-13 09:09 441 1

越来越多的都市人酷爱户外运动爬山，作为一种时尚的健身项目既可以锻炼身体又可以陶冶人们的情操，受到越来越多的人追捧但每次爬山结束总会有人感叹：真是上山容易下山难啊！那么，这究竟是而为什么呢？于是，很多人就纳闷了！在同一条件下，从人的生理特点看，如果上山与下山的环境是一样的，都是一样条件的石阶，同样的体力（或是从山下起步，或是从山上起步），下山应该比上山容易才对啊！为什么下山反而比上山难呢？也有人说：上时人的头在上脚在下，可以看到攀登的“道路”和条件，所以就容易；而下山时，还是头上脚下，看不到下山的“道路”和条件，摸索着下山，危险性增加，难度也就增加了，所以，下山就难了。那究竟为什么下山更难呢？3个科学角度剖析1 |重力与作用力方向不同其实除了山路险峻外，和上山时消耗了大量的体力、下山的动作又大异于平常行走有关。因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力

我要把玩户外这件事告诉给身边的所有人！　

小编　|　2016-02-29 11:10 474 1

有人说，户外活动风吹日晒，要背着沉重的大包翻山越岭、穿林涉水，又辛苦又自虐，为什么还要热爱户外？诚然，户外活动确实不像泡吧、逛夜店那样轻松，但看了下面的内容，相信你自然就会有答案。1.户外教会你勇敢拥抱未知户外教你学会知足，让你拥有随遇而安的心态。艳阳高照时路过的一片树林，口渴难耐时遇到的一条清澈小溪，都会让你觉得无比满足。在户外，也不必非要有个计划，随心所欲，也可预见未知的精彩。2.户外拓宽你的视野户外教会你从无字处读书，在大自然中收获灵感，不做井底之蛙，走向世界，扩大视野。3.户外让你不断成长户外教会你独立面对困境，逼迫你不断成长，教会你解决各种现实难题。带你学习各地的语言、文化、信仰。4.户外让你品尝新奇户外让你有机会品尝到各种食物，走过各种地方。若是在人烟稀少的野外，还能就地取材，亲手DIY一顿户外大餐。5.户外让你敢于追求梦想户外教会你勇敢向前，不停步，不妥协！当大多数人还困在狭

偶遇野生动物　保持冷静，切勿上树　　

小编　|　2016-09-13 09:12 607 1

一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面对对方，慢慢向后退。同时不能让它看出你想逃跑（自然界中某些动物后退的时候表示它准备发起攻击，兽类都知道这一点），如果它跟进则应立即停止后退。注意：后退时一定要以匀速慢慢的走，即使对方没有跟近也不要快跑－－这是野生动物的天下，它可以轻易的追上你，当你快跑等于表明自己是被猎者。尽可能不要上树（除非它没有发现你，或者你自信后援小组能及时赶来），上树等于自断退路，兽类善于等待。　　　　经常听到有熊闯入营地的事，这是因为以前有人用自带食物喂熊，后因此举危险而被禁止。但熊可不知道这一点，它仍然以为您的野营饭盒是为它准备的，于是大饱口福。　　要说明的是：熊不会主动伤人，在它眼里人并不好吃。　　1、一般只在两种情况下主动袭击人

好用的跑步包包【Osprey疾速Rev越野跑步包测评】　

小鹰　|　2016-05-19 11:16 516 1

保证充足水分和能量补充是长距离疾速运动的关键。Ospreypacks Rev疾速系列背包作为Ospreypacks背包全系列中唯一适合长距离训练及越野跑步的水袋背包系列以自身的超高性能一直受到那些偏爱小型流线设计水袋包的跑者追捧。背包与水袋完美结合，带来极佳的负载平衡感和稳定性，保证在整个训练或奔跑过程中将晃动和摩擦减少到最小。Rev疾速系列的调节❶肩带的位置调节两根胸带的位置，使其维持一定的松紧度，以便保证肩带的舒适性。上端胸带最好位于锁骨下方2.5~5厘米处；下端胸带依据自己喜好调节高度，保证呼吸顺畅的前提下稳定住背包。❷背身位置，收紧肩带包身的位置需要比传统背包高一些，这与典型的日常小包有明显不同。收紧与肩带相连的三角形腰带，使包身贴紧后背并水平居中，这种设计有助于提高背包的稳定性。REV疾速12、18、24三款的腰带位置也有别传统，它并非跨过髂骨顶端(髋骨)，因此肩带需要承担更多的

要想户外睡得好，选好睡袋是关键　

小编　|　2016-02-29 11:25 508 1

睡袋在野外露营中扮演着至关重要的因素，直接影响着露营者的睡眠质量，要想有一个舒适良好的睡眠，你需要给自己挑选一个合适的睡袋，下面就分享几个在挑选睡袋时需要了解的问题。1.睡袋的材料和性能目前市面上睡袋的填充材料主要有二大类：一是羽绒类，二是晴棉类。羽绒类可区分为低绒睡袋和高绒睡袋。一般含绒量超过80%的可划入高绒睡袋，低于则为低绒睡袋。羽绒睡袋的优点在于压缩性好、保暖性好、重量轻、体积小。但由于羽绒是靠膨胀保暖的，所以使用中压在身下部分保暖不很理想，使用时需配高档防潮垫。晴棉睡袋由于棉种不同，因而保暖指标差异很大。市面上的晴棉睡袋填充材料有喷胶棉、含硅棉、仿丝绵、杜邦棉、普拉卡3D棉等。以300克/平方米填充为例，喷胶棉的保暖指标，目标温度在5度左右，仿丝绵在-5度左右，而普拉卡3D棉可以达到-12度的目标温度。高档睡袋一般都标有填充材料，低档睡袋则较少有标识。晴棉睡袋的优点在于不易受潮，

地席、地布、防潮垫，还在傻傻分不清楚吗？　

小编　|　2016-02-29 11:23 495 1

地席、地布、防潮垫，很多人都感觉三者似乎都是差不多的东西，但实际上却是大有不同，下面就一起来看看地席、地布和防潮垫在户外活动中的用途吧。地席地席具有防潮防水的功能，而且相对轻薄，一物多用是它最大的特点。即可当较薄的防潮垫，又可做帐篷的外账，还可以变身成为一个遮阳的天幕帐篷，或者汽车的防晒膜，厉害吧，百变金刚——地席是也。地席通常是垫在帐篷的底布下方，以增强防潮隔水性能。地布地布通常是裁剪出的一大片方型牛津布或者PE布，主要的用途就是防潮，隔水和增加帐篷覆盖区域的使用范围。一般不会有铝箔层。当然，牛津布和PE都不算轻量，这么大的一片当然重量还是挺大的，如果想一两个人轻轻松松的出行，还是选择比较轻量的地席吧。防潮垫防潮垫除了最基本的防潮作用，最大的特征就是舒适度要好，所以一般会制作成较大的厚度和较强的弹性和柔软性。这样才能保证防潮，隔水和放硌，就算在坑坑洼洼的碎石地面也能让您有舒适的睡眠。当然

户外装备购买五大原则，别再花冤枉钱啦　

小编　|　2016-02-29 11:19 495 1

很多人在正式开始户外都会为自己添置一套装备，但由于户外装备具有一定的专业性，大部分新驴在选购的时候都会有点摸不着头脑，下面就介绍购买装备时应把握的五大原则，让你能在选购的时候有一个清晰的思路。1.不要指望一件装备可以应付多种环境。穿着轻量型户外跑鞋去做多天的负重穿越，这样即使再名贵的品牌也没法为质量做保证，鞋子很快就会磨坏的，去徒步，就要选择专业的徒步鞋，同理可知，挑选任何装备都需谨记专物有专用，术业有专攻。2.买好的装备，省去换装备的钱。既然选择了户外运动，对装备这件事情便一点都马虎不得，买你所买得起的最好装备，比随随便便买了装备后又不断地淘汰升级省钱。好的装备科技含量也高，这直接影响到你户外活动的舒适程度，所以千万不要在装备上应付自己。3.别人适用的装备并不一定适合你因为每个人的体力、身材、运动习惯都不尽相同，所以别人的装备推荐只能拿来当做参考，最重要的还是要挑选适合自己的装备。拿背包

4款最经典的户外食品，管饱又有能量~！　

小编　|　2016-02-29 11:18 488 1

对于户外活动，很多人都是背包出行，这就要求我们在选择携带的物品时要尽量减轻重量，对于食物来说，就需要选择饱腹感强又能够提供足够能量的补给品，下面就介绍4种非常适合户外携带的食品。1.压缩饼干压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。或许有些人更喜欢吃松松软软的面包，但它的蓬松体积实在太占地方，如果只是一天的外出旅游还可凑合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行。至于方便面，当然比压缩饼干更有滋味，但同时你还要带好炉头和气罐，这不又多了几样行李，所以算来算去还是压缩饼干比较实惠。2.能量棒顾名思义，一种能为人体提供能量的食物，同样重量很轻，好的能量棒能为人体提供丰富的蛋白质、维生素与矿物质，500g的能量棒几乎可以充当三四天的饭菜营养，能量棒携带方便，耐饥饿，也作为应急救援、野外救灾的储备食品而被广泛应用。3

走出误区，做一个真正的户外人　

小编　|　2016-02-29 11:16 423 1

随着户外旅行越来越受欢迎，许多人都加入了“驴友"的行列，但还有很多人，甚至是已经入门的新驴，依然对户外出行存在一些误解，看看下面提出的问题，你不是在你身上也存在？1.新人只能跟着老驴屁股后面走，没有领队就不能出行。如果真的对户外特别有兴趣，完全可以自己找资料，级别高的登山不敢自己去，怕迷路。可级别低活动完全可以自己去。只要有点自助旅行的经验就能找到景点，别跑太远，太偏的地方，安全都是有保障的。2.新人出发前急于购置装备，没装备就玩不了，出不去。当然不是，要是需要露营，可以租装备。实在没装备，还可以参加一日的活动，参加轻装的活动。这样有点经验以后，知道自己需要什么样的装备，可以按需购买，不盲目。3.新人买装备总是这山望着那山高，总感觉自己的装备不好。装备发烧!专业的户外装备能够帮助我们克服困难，免受痛苦，但有了高档装备不是就万万都能了，没有装备也不是就万万不能。买装备关键是看你需不

膝盖受伤之后，该如何进行恢复性锻炼？　

小编　|　2016-02-29 11:12 474 1

经常跑步或登山的人常常会受到膝盖伤痛的困扰，在一段时间内高频率地跑步或登山之后，稍不注意膝盖就会出现疼痛，这时，完全不运动并不一定是最好的保养方法，最好是能到医院确诊受伤情况，在得到医生的许可之后，适当地进行恢复性锻炼，可以加速膝盖的自我愈合，看看下面的分享，会对你有所帮助。如何判断膝盖是否受伤？不一定明显感觉疼痛才是真的受伤，有时可能在你还没注意到的时候，你的膝盖内部已经有了劳损，在平时锻炼完之后，你可以经常进行自我判断：平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。膝盖受伤后该如何运动？在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬

哈尔滨市登山户外运动协会

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