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浅析户外探索教育在青少年教育中的作用
青少年属于特殊的群体,处于快速发展时期,其可塑性最强,因此也最容易受到来自社会不良因素的影响,极易产生生理、心理和道德发展不平衡的现象。面对青少年自杀增多和逐渐趋于低龄化,因此在青少年教育中开展户外探索教育就显得尤为重要。户外探索教育其作用主要表现在促进青少年认识生命、尊重生命、珍爱生命;掌握生活知识与技能,养成良好的习惯,树立正确的价值观;学习生存知识与技能,保护生态环境,强化生存意志。一、当前我国青少年教育现状(一)缺少参与体育运动的机会我国青少年教育在“应试教育”的指挥棒下,老师、家长对孩子的要求便是完成紧张的学业。参与体育运动、娱乐玩耍等活动都被忽略,在学校和父母的逼迫下,不得不上各种补习班。在这样的大背景下,学生们几乎失去了走出教室、走到操场、走到户外的机会。长期缺少体育运动诸如跑、跳、滑等活动机会,失去了身体素质的训练以及培养各种能力的机会。(二)缺少参与户外活动的机会通常学校
小编
2018-09-25 14:53
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增肌粉or蛋白粉?看完这篇你就有答案
增肌期内应该补充蛋白粉还是增肌粉呢?相信这个问题一直以来困扰着很多健身健美爱好者。我们就多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较,以便选择一款更适合自己的蛋白补充品。产品成分上的区别通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出,蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量在55%-85%之间。所 以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉,只要训练合理,一样不必担心脂肪的增长。如果用日常饮食来理解的话,我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,增肌粉则相当于我们的一餐,丰富青菜、主食、肉等等。增肌期内,训练后
hmoa
2018-03-29 12:13
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户外环保法则
户外环保法则美国经过数十年的开发,对户外环境保护开发出一套环保法则LNT(即Leave No Trace),这套法则既是一种环保理念,也是户外环保的技术和方法。我国将这套法则成为对环境的最小冲击法则,可以将它定义为:利用户外技能,尽可能小地影响自然环境中的土地、水、植物和动物,也称之为“无痕迹”或“低冲击”。最小冲击法则基于很简单的思想,即我们到户外是要成为自然世界的一部分,而不是单纯为了自己的利益使用它。科学家用“承载力”(或叫环境容纳量)来解释我们和环境的关系,这是指土地、水、动植物仅可以承受其不可逆转破坏之前的影响,即生态环境不能超过其承载力。作为环境的一份子,我们在进行户外活动时,有必要思考这样的问题:“这个地方(我们活动的区域)能承受多少,以及可以承受什么样的活动”,“我们的活动会以什么方式影响环境”,并用实际行动作答。提前计划与准备在户外活动的计划和准备阶段就要考虑环保因素,这样才能有意识地进行
hmoa
2017-06-06 15:04
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十四座8000米都有哪些?
1、世界第一高峰:Mt.Everest---珠穆朗玛峰(海拔8844.43米)珠穆朗玛峰(Qomolangma,Everest)位于喜马拉雅山脉中段中国西藏定日县与尼泊尔交界处,是喜玛拉雅山脉的主峰,又称圣母峰,英文名Mt.Everest,地理坐标:东经86°55′31,北纬27°59′17。北坡在中华人民共和国西藏自治区的定曰县境内,南坡在尼泊尔王国境内。藏语“珠穆”是女神的之意,“朗玛”是第三的意思,因珠峰附近还有四座山峰,珠峰位居第三,“珠穆朗玛”意为第三女神。尼泊尔的名字是萨加玛塔,“母宇宙”。清康熙五十六年(公元1717年)编绘的《皇舆全览图》中称“朱母朗马阿林”。原海拔8848.13米,此数据是由国家测绘局第一大地测量队的协助下,于1966-1968、1975年测定的,1992年又对其进行了复测确定为现海拔8844.43米。珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状,威武雄壮昂首天外,地形极端险峻,环境异常复杂。雪线高度:北坡为5800—6200米,南坡为5500—6100米。东北山脊、东南
小编
2016-09-29 10:42
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“7+2”指的是什么?
“7+2”是指攀登七大洲最高峰,且徒步到达南北两极点的极限探险活动。探险者提出这一概念的含义在于,这九个点代表的是地球上各个坐标系的极点,是全部的极限点的概念,代表着极限探险的最高境界。 从1997年俄罗斯人konyukhovFedor第一个完成“7+2”计划,到目前为止的近十年间,全世界仅有十几人完成此项探险,他们中年纪最大的46岁,最小的32岁。 坐标极点 珠穆朗玛峰 亚洲最高峰,是喜马拉雅山脉的主峰,海拔8844.43米。位于东经86°54′,北纬27°54′。地处中尼边界东段,北坡在西藏定曰县境内,南坡在尼泊尔境内。藏语名称为Chomolungma,意为“神女第三”,尼泊尔名称为Agarmatha,意为“天空之神”。 阿空加瓜峰 南美洲最高峰,海拔6964米。位于南纬32°39′,西经70°01′,属于科迪勒拉山系的安第斯山脉南段,在阿根廷与智利交界的门多萨省的西北端。 阿空加瓜峰,还是地球上海拔最高的死火山。
小编
2016-09-29 10:35
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什么是雪线
睛朗的夏天,天山和祁连山麓的居民,能清晰地看到一条黑白分明的界线横过山腰。线以上是银光闪烁的冰雪世界。这条界线,称为雪线。确切地说,雪线指的是某一个海拔高度;在这个高度上,每年降落的雪刚好在当年融化完。一个地方的雪线位置不是固定不变的。季节变化就能引起雪线的升降,这种临时现象叫做季节雪线。只有夏天雪线位置比较稳定,每年都回复到比较固定的高度,由于这个缘故,测定雪线高度都在夏天最热月进行。就世界范围来说,雪线是由赤道向两极降低的。珠穆朗玛峰北坡雪线高度在6000米左右,而在南北极,雪线就降低在海平面上。雪线是冰川学上一个重要的标志,它控制着冰川的发育和分布。只有山体高度超过该地的雪线,每年才会有多余的雪积累起来。年深日久,才能成为永久积雪和冰川发育的地区。
小编
2016-09-29 10:23
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跑者必备!跑前跑后拉伸知识详解(含全身肌肉拉伸动作详细图解)
一、拉伸的重要性拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,每天只需几分钟,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能减肥瘦身。1574a905e1e.jpg拉伸在跑步运动中也有很重要的作用,跑前拉伸能让你的肌肉“预热”起来,这不仅能够让你跑出更好的状态,还能有有效地减少甚至避免运动损伤。跑后拉伸则能够让你紧张的肌肉放松下来,加速身体血液循环,为目标肌肉提供营养,防止肌肉僵硬,同时释放在运动时肌肉内堆积的乳酸,减轻它对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛,促进恢复。三、有效的拉伸需要注意1、动作正确。要注意自身动作和体位正确,动作正确,才能确保拉伸效果。2、稳定性。拉伸时注意身体以及相邻关节的稳定性。3、强度。不是牵拉力度越大越好。低强度拉伸效果优于高强度,因为在低强度拉伸时,肌肉比较容易放松,也不容易造成肌肉组织
hmoa
2016-09-21 10:26
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体育竞赛裁判员管理办法
体育竞赛裁判员管理办法 第一章 总 则第一条 为保证体育竞赛公平、公正、有序进行,规范体育竞赛裁判员资格认证、培训、考核、注册、选派、处罚等监督管理工作,根据《中华人民共和国体育法》,制定本办法。第二条 体育竞赛裁判员(以下简称裁判员)实行分级认证、分级注册、分级管理。第三条 国家体育总局(以下简称体育总局)对在我国(不含香港、澳门特别行政区)正式开展的体育运动项目裁判员的管理工作进行监管。各级政府体育主管部门负责本地区相应等级裁判员的监督管理工作。第四条 全国单项体育协会(以下简称全国单项协会)、省、自治区、直辖市各级地方单项体育协会(以下简称地方单项协会)负责本项目、本地区相应技术等级裁判员的资格认证、培训、考核、注册、选派、处罚等(以下简称技术等级认证)监督管理工作。第五条 各体育运动项目裁判员的技术等级分为国家级
hmoa
2016-09-21 09:03
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野外生活常识:利用拇指户外测距
向前伸直手臂树起拇指,闭上左眼,右眼、拇指、目标形成直线,闭上右眼,睁开左眼,此时记住左眼、拇指延长直线目标右侧那一点,目测那一点与目标的距离并乘以10,即你到目标的大概距离。 竖起大拇指。手臂放平目光通过指尖是与水平线的夹角约120密位,看目标高度估算出视线经过目标顶部和目标底部的两条实现的夹角为多少密位,用密位乘以目标高度(凭经验)即为目标距离 例如,日军身高约1.5米,视线通过其头顶和脚底的夹角约100密位,距离为150米 通常情况下,某些物体的长度是一个已知量,比如汽车、房屋等,那么根据在目测中占据多大角度(军事测量中采用密位),就可以推算出其距离远近。 用伸直手臂之后竖起的大拇指所遮挡的范围的密位数是固定的,由此参考被测目标,就可以得到这个角度值。经过换算就可以得到距离的大致数据。 密位是一个圆平分为6000份每一份是一密位,还有伸出右手,闭上左眼,对准一个物体,让他恰好挨
小编
2016-04-16 19:14
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重新“认识”排酸跑
长距离跑步之后,肌肉酸痛是最基本反应,这个“酸”让大家将原因归咎于乳酸,随后的恢复跑也就顺理成章的被称为“排酸跑”,随着这个叫法的普及,“排酸跑”逐渐被理解成排除乳酸跑。其实这个叫法是不对的。什么是乳酸?通常情况下,身体通过消耗氧气代谢糖类来产能,但当你运动过于激烈的时候,身体对能量的需求比正常有氧条件下更急切。当这种情况发生的时候,身体会采用无氧方式产能,乳酸就是无氧产能方式的副产物。乳酸并不像大家想象的那样,是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的罪魁祸首,它真正的作用是高强度运动中临时能量来源,且运动过后1小时之内会消耗殆尽,所以乳酸不是高强度或者长距离运动后1-3天肌肉疼痛的原因。“排酸跑”能发挥作用吗?长距离或者高强度运动后,身体疼痛的原因是什么呢?好像现在并没有统一的结论,有些理论说是肌肉中氢离子的累积,降低血液PH值,肌肉呈酸性,刺激神经末梢,造成疼痛、沉重和灼烧感。有些理论说在长距离或
小编
2016-09-13 09:29
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