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预防运动猝死,要从日常生活的细节入手!
在过去的一年中,户外圈里发生了不少猝死的案例,让人惋惜的同时,不禁也给户外人敲响了警钟——你知道什么是户外猝死吗?这个让人细思极恐的危险情况,又该如何预防呢?1.什么是“运动猝死”?个人身体原因在户外运动中导致的突然性死亡叫做户外猝死。它主要是指心源性猝死,也就是说它是潜在的心脏病源在过量运动的诱发下出现的致死性心律失常造成的死亡。按照运动医学的说法,它不但指发生在驴行过程中的突发性死亡,也包括在驴行过程中出现不适,而在驴行结束后一天内发生的突发性死亡。也就是说:人和人不一样,极限、亚极限运动,对于一些朋友来说 随时都有可能致命。2.预防猝死,应从日常小细节做起不要久看电视喝浓茶泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少人的生活状态。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。每天看电视要控制在1
小编
2016-02-29 10:58
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可能是最全的虎跳峡攻略(转自绿野)
“虎跳峡,中国最深的峡谷之一。上峡口海拔1800米,下峡口海拔1630米,两岸山岭和江面相差2500-3000米,谷坡陡峭,蔚为壮观。江流在峡内连续下跌7个陡坎,落差170米,水势汹涌,声闻数里,为世界上最深的大峡谷之一。”上面这段,是来自百度的介绍。对于热外户外,特别是热爱徒步的驴友来说,想必虎跳峡一定是旅行计划里必须要去打卡的地方,我也不例外。我去虎跳峡的时候是冬天,当时还觉得户外徒步是一项门槛很高的活动,再加上那时体力也比较差,所以没敢给自己安排太长的路线,最近接触户外的机会逐渐增多,发现徒步其实也没有那么“高冷”,尤其是虎跳峡这个地方,真的基本上大部分人都可以走,无论是入门级的菜鸟、还是资深户外达人,都有合适的路线。之前我走过中虎跳,今年想找时间再去一次,挑战一下虎跳峡全程,于是最近开始做功课,在网上搜集了一些资料,加上当时自己的路线,一起分享给大家,希望能给同样想去虎跳峡的小伙伴一点参考。首先,虎跳
小编
2016-02-29 10:56
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VAUDE环保先行,2016无痕山野户外环保行动
随着越来越多的人群了解到户外,接触户外,户外环境问题变得越来越凸显。山野中绿林里随处可见的垃圾,植被的践踏,营火对环境的破坏……等等,原本健康绿色的户外活动似乎演变成为了一种破坏山野,污染环境的恶劣行为。 VAUDE作为一个以环保为使命的户外品牌,有责任和义务去为我们的当下越来越严峻的户外环境问题做出一份应有的努力。通过品牌的力量,号召全社会的人士,爱护环境,绿色户外,还大自然一份清洁,为后人创造一片净土。2016年2月24日,北京ISPO户外展上,VAUDE品牌向大众发起“无痕山野”环保行动,秉承品牌的核心理念,致力将Leave No Trace(简称LNT)环保理念推广至每一位户外爱好者。令大家理解如何更和谐地与自然相处,为保护自然的持续发展贡献力量。发布会上,特邀嘉宾“KAILAS凯乐石户外品牌总经理-钟承湛”、“中国登山协会委员、凯乐石大理领攀户外运动学校理事长、北大山鹰社第二任社长-曹俊”、“中国民间户外环保发起人、
小编
2016-02-29 10:51
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“山鹰”翱翔 全国户外教育培训体系正式启动
受到国内户外运动教育培训行业中坚力量广泛认同的“山鹰户外证书培训体系”日前正式启用,并于ISPO期间进行新闻发布。作为培训体系的主要发起人,凯乐石领攀户外运动中心负责人曹峻、凯乐石品牌总经理钟承湛、深圳市登山户外运动协会秘书长马啸、北京巅峰户外运动学校校长孙斌介绍了这一体系的缘起、意义及具体内容,中国登山协会培训部部长王云龙也在现场致辞。曹峻在现场致辞钟承湛在现场致辞孙斌在现场致辞马啸在现场致辞王云龙在现场致辞。“十年之计,莫如树木;终身之计,莫如树人。”户外运动领域的教育和培训亦是行业发展的基础,专业、科学而规范的户外培训对于提高户外运动安全性、促进户外运动行业整体发展有着重要意义。“山鹰户外证书培训体系”是一套针对户外运动人群的课程,其对象涵盖户外爱好者、高校学生、青少年三大群体;课程内容包括“户外爱好者培训体系”、“高校户外社团成长计划”和“山鹰营地教育计划”三大部分。该体系规范管理户外
小编
2016-02-29 10:36
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山鹰户外证书培训体系介绍
山鹰户外证书培训体系 “山鹰户外证书培训体系”是一套针对户外运动人群的课程,其对象涵盖户外爱好者、高校学生、青少年三大群体;课程内容包括“户外爱好者培训体系”、“高校户外社团成长计划”和“山鹰营地教育计划”三大部分。该体系在规范管理户外爱好者培训课程的同时,为各地户外组织培养专业的户外领队和教练,帮助各地方协会建立户外培训管理体系。“户外爱好者培训体系”起源于深圳登协于2006年开始的“户外教练成长计划”,该体系借鉴了香港攀山总会、中国登山协会等机构的先进经验,经过多年实践予以完善。在多年实践基础上由四级发展完善为九级,并从珠三角逐步推广到全国多家地方登协和户外培训机构。此培训体系可以让爱好者系统地学习户外知识和技术,建立安全、科学、环保的户外理念,使一个初学者逐步成长为户外达人、户外领队乃至户外教练。凯乐石品牌多年来持续支持和推动户外教练成长计划,促进了这套体系的完善和普及。截止目前,
HMOA
2016-02-19 16:03
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大理领攀户外运动学校苍山洱海荣耀揭幕
揭牌仪式 苍山下,洱海边,大理州户外运动教育事业再添新彩。2016年1月20日,凯乐石大理领攀户外运动学校举行挂牌仪式。 学校理事长曹峻,中国户外界的标杆人物,深圳登山户外协会副会长、广州市极限和登山运动协会副主席,曾任北大山鹰社第二任社长,登顶过珠穆朗玛峰、欧洲、澳洲、大洋洲等最高峰,成功探险南北极点……多年致力于户外产业及户外教育产业发展,推动并实践 “凯乐石户外教练成长计划”“山鹰青少年成长计划”及深登协多个培训项目,为中国登山及户外运动培养了一大批重要的后备人才。他向到场嘉宾介绍了学校的组建背景、过程和未来工作方向。 学校理事长曹峻致辞 学校校长孔佑龙(野马),是户外教育培训产业领军人物,CMDI(中国登山高级人才班)毕业,国家职业资格户外运动培训教师,曾获国家职业资格户外运动优秀教师称号…… 学校校长孔佑龙 学校校长孔佑龙主持座谈会大理州州长杨宁女士,华大基因董事长汪建先生,国家
HMOA
2016-02-12 10:56
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2016哈尔滨雪地趣味定向赛圆满结束!
1月30日,由哈尔滨市体育总会主办,哈尔滨市登山户外运动协会承办的第32届中国•哈尔滨国际冰雪节暨2016哈尔滨雪地趣味定向赛在艾思沃德冰雪欢乐岛举行。 雪地趣味定向赛共有来自全市300余名户外爱好者参与,赛事以“绿色出行,发现冰城;健康生活,跑出动力”为主题。定向越野活动是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜的一项以比赛为主的体育运动,因其极具挑战性,而风靡全球。
HMOA
2016-02-10 22:49
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运动前后注意事项
运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,有利于它们为后面要进行的运动做好准备。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长,夏
六七
2015-12-14 17:29
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运动的十大好处
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。 其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究,样本是来自哥本哈根的5106位年龄介
六七
2015-12-14 17:29
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